Bổ sung Vitamin C đúng cách, tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh

Trong thời điểm dịch bệnh đang lây lan mạnh, việc tuân thủ 5K của Bộ Y tế là cần thiết để hạn chế dịch bệnh lây lan.

Hình ảnh minh họa

Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh, tăng cường sức đề kháng, củng cố hàng rào sức khỏe là điều chúng ta nên làm trong mùa dịch bệnh.

Theo nghiên cứu “Vitamin C và chức năng đề kháng” được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ: “Vitamin C góp phần bảo vệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ các chức năng tế bào khác nhau của toàn bộ hệ thống miễn dịch bẩm sinh và thích ứng. Vitamin C tích lũy trong các tế bào thực bào, chẳng hạn như bạch cầu trung tính, tạo ra các loại oxy phản ứng, và cuối cùng là tiêu diệt vi sinh vật. Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy: “Thiếu vitamin C dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tăng tính nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng. Ngược lại, nhiễm trùng ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ vitamin C do tình trạng viêm tăng cường và yêu cầu trao đổi chất. Hơn nữa, bổ sung vitamin C có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và hệ thống. “

Vitamin C không thể được lưu trữ hoặc tạo ra trong cơ thể, vì vậy nó cần được bổ sung thường xuyên, hàng ngày. Vì vậy, nhiều người luôn chú ý cung cấp đủ Vitamin C cho cơ thể, nhất là khi bệnh diễn biến phức tạp.

Bổ sung vitamin C như thế nào là hiệu quả?

Theo trang web của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, lượng Vitamin C cơ thể cần cung cấp mỗi ngày dao động từ 65-90mg / ngày đối với người từ 14 tuổi trở lên.

Vitamin C có thể được tìm thấy trong trái cây và rau quả. Mỗi loại thực phẩm sẽ có một giá trị dinh dưỡng và hàm lượng vitamin C tương ứng. Bổ sung nước ép trái cây hoặc rau củ mỗi ngày giúp cung cấp vitamin C cũng như chất xơ cho cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen bổ sung rau củ quả cho cơ thể hàng ngày dẫn đến thiếu hụt vitamin C, mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, sử dụng thêm các thực phẩm lành mạnh giúp bổ sung vitamin C là một gợi ý. Cung cấp lượng vitamin C chuẩn cho cơ thể sẽ giúp đảm bảo duy trì các hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ tăng sức đề kháng.

Hình ảnh minh họa

Để bổ sung Vitamin C một cách hiệu quả nhất, nên sử dụng theo liều lượng tiêu chuẩn, duy trì đều đặn hàng ngày, không nên bổ sung quá nhiều Vitamin C vì có thể gây ra những tác dụng không mong muốn cho cơ thể. thân hình. Theo trang web sức khỏe Healthline: “Quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến các tác dụng phụ, chẳng hạn như sỏi thận. Đó là bởi vì nếu bạn lạm dụng nó với liều lượng vitamin C lớn hơn bình thường, nó sẽ bắt đầu tích tụ, có khả năng dẫn đến các triệu chứng quá liều. “

Vì vậy, khi bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh, bạn nên chú ý đến liều lượng cố định. Bạn cũng nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin C có nguồn gốc từ thiên nhiên, với hàm lượng vitamin C chuẩn cho cơ thể phù hợp để sử dụng hàng ngày, nhằm hạn chế những tác dụng phụ không đáng có cho sức khỏe.

Thu Loan (tổng hợp)

Thực phẩm chức năng sủi bọt Livecool là dòng sản phẩm tiên phong sử dụng dược liệu sạch, đạt tiêu chuẩn. Chứa 70mg Vitamin C và các loại thảo mộc tự nhiên như atiso, centella asiatica, chanh. . . Giúp tăng cường sức đề kháng. Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại: https://livecool.vn/. GPQC số 1724/2021 / XNQC-ATTP. Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cấp ngày 24/6/2021. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Thông tin thêm về sản phẩm: https://www.facebook.com/livecool66 Đơn vị phân phối: Công ty cổ phần Nam Dược Địa chỉ: Số 51, Đường Trương Công Giai, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội.